Меню раздельного питания на 7 дней

Меню раздельного питания на неделю

Суть метода раздельного питания в разделении белков и углеводов. Основные принципы раздельного питания вы уже знаете и готовы сделать первый шаг — изменить ежедневное меню.

Если вы решили придерживаться этого метода, то вы уже отказались от питания в столовой, консервов и полуфабрикатов, и вам нужно меню на каждый день:

День первый

Завтрак : овсянка, два киви, чай
2-й завтрак :яблоко
Обед : отварная курица, кусочек сыра
Перекус :груша
Ужин: омлет, овощной суп

День второй

Завтрак: гречневая каша, апельсин, чай
2-й завтрак: зеленый салат
Обед: отварная рыба, овощи и салат
Перекус: йогурт
Ужин: зеленый салат, суп из овощей

День третий

Завтрак: ржаная каша, апельсиновый сок, чай
2-й завтрак: груша
Обед: телятина отварная, овощи, салат
Перекус: 3 грецких ореха
Ужин: цветная капуста запеченная с сыром

День четвертый

Завтрак: ячменная каша, мандарины, чай
2-й завтрак: яблоко
Обед: отварные кальмары , салат, два кусочка сыра
Перекус: чернослив
Ужин: яйца с помидорами и отварными овощами

Когда вы соблюдаете раздельное питание, желательно не употреблять много кисломолочных продуктов, они создают эффект заквашивания.

Меню раздельного питания - соотноешние продуктов

День пятый

Завтрак: овсянка с фруктами, киви, чай
2-й завтрак: яблоко
Обед: вареная курица, брокколи, цветная капуста
Перекус: банан
Ужин: овощной суп запеченные помидоры, сыр

День шестой

Завтрак: Кусочек хлеба, гречка, апельсин, чай
2-й завтрак: банан
Обед: вареная рыба, овощной суп, салат
Перекус: курага
Ужин: омлет с грибами, тушеные овощи, салат

День седьмой

В конце недели рекомендуется сделать разгрузочный день, например съесть 1кг яблок

Вот примерное меню раздельного питания на одну неделю. До того, как ваш организм настроится на правильную работу, пройдет примерно месяц. Вскоре вы увидите первые результаты: улучшится работа пищеварительной системы, желудочно-кишечного тракта, восстановится сердечно-сосудистая система. Со временем уйдут и лишние килограммы. Вы будете довольны результатом.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


8 − = четыре